耳つぼダイエット資格保有者が提案するダイエットレシピ | ダイエットは東京都江東区の耳つぼダイエットサロン Pesca | ブログ

ダイエット中の間食にぴったり！

混ぜて焼くだけ♪

低カロリーで高たんぱくブラウニー

◆材料

米粉　60g

純ココア 40g

アミノウルトラ　30g

（ソイプロテインでも代用可）

はちみつ　大さじ1〜2杯

（百花蜜がおすすめ★）

無調整豆乳　100cc

太白胡麻油　50cc

胡桃やアーモンドなどのナッツ類　適量

◆作り方

①胡桃やアーモンド以外の材料を全て混ぜ、

　オーブンシートを敷いた型に流す。

（使い捨てのカップなどでも可）

②胡桃やアーモンドをバランスよくのせる。

③200℃のオーブンで20分焼き、

　冷やしてお好みの大きさにカットする。

（私は一口サイズにカットして食べてます♪）

砂糖不使用で、たんぱく質も摂れて

満足感もある◎

ダイエット中のおやつにぴったりです！

ぜひ作ってみてください♪